Être acteur de son bien-être professionnel
À chacun son stress, à chacun ses remèdes avec la méthode OPR® Bien-être
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Formation créée le 09/01/2025. Dernière mise à jour le 14/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Comprendre ses sources de stress et ce qui altère son énergie pour anticiper
- Identifier ses fondamentaux et les conditions de sa motivation et de son équilibre professionnel
- Transformer ses réactions spontanées de défense (stress) en signaux d’alerte pour prendre du recul et mieux agir
- Identifier des leviers d’actions concrets adaptés à son mode de fonctionnement en situation professionnelle
- Être mieux en soi pour être mieux dans ses relations avec les autres et dans son travail
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant trouver des solutions pour maitriser son stress professionnel
- Cette formation ne nécessite aucun prérequis.
Contenu de la formation
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Entretien individuel préalable de restitution du questionnaire OPR® Bien-être
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Tout est dans la tête :
- Découvrir le mode de fonctionnement par l’exploration de la méthode OPR®.
- Exploiter l’expérience par un retour sur le « stress » vécu et exploitation.
- Revenir au calme : pratiquer une première technique de gestion de soi.
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De quoi parle-t-on ?
- Définir énergie, motivation, émotions, stress, bien-être.
- Comprendre les mécanismes du stress et différencier les différents types de stress.
- Identifier les conditions du bien-être.
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L’OPR® au service de son Bien-être professionnel
- Repérer les tendances de comportement des 4 profils face au stress.
- Identifier ses sources de stress spécifiques et ses tendances de comportement face au stress.
- Identifier l’impact de son comportement sous stress sur les autres.
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Les émotions et les comportements sous stress
- Comprendre le mécanisme des émotions.
- Analyser la tension entre danger et ressources sur une situation concrète.
- Pratiquer une seconde technique permettant de prendre de la distance.
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Changer de regard pour réduire la tension entre une situation perçue et les ressources pour y faire face
- Prendre conscience de ses croyances « limitantes » et de ses messages contraignants.
- Pratiquer le « Recadrage » pour changer de regard et faire des choix.
- S’approprier de nouvelles croyances « aidantes ».
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Trouver des pistes concrètes pour assurer la continuité des effets de la formation
Jean-Marc GARNIER - Consultant RH et Dirigeant de VAKOM MARNE-LA-VALLÉE, son parcours démarre en 1995 dans le secteur de la grande distribution spécialisée. Après avoir occupé des fonctions de direction de magasins et de directions régionales au sein des enseignes Décathlon, Brice, Darty, Brico Dépôt et Cultura, Jean-Marc intègre HEC Paris afin de se former à l'accompagnement des Talents dans l'entreprise. Il obtient sa certification de coach professionnel au sein de l’Executive Education d’HEC. Jean-Marc rejoint ensuite le réseau Vakom, dont les missions sont centrées sur le conseil stratégique RH, la formation management, le coaching de dirigeants et de managers, le coaching d'équipe, ainsi que le codéveloppement. Jean-Marc est également conférencier et intervient fréquemment à la CCI de Seine-et-Marne. Certifié OPR®. Miarana RALAIMIHOATRA - Consultante RH de VAKOM MARNE-LA-VALLÉE, diplômée d’une Ecole de Commerce et certifiée en Gestion de Carrière, elle dispose de +15 ans d’expérience dans les domaines de la satisfaction client et la conduite du changement. En PME, start-up ou au sein d’un grand groupe, elle a occupé différentes fonctions avec des niveaux de management variés. Le fil conducteur de son parcours est lié au conseil et à l’accompagnement. Consultante RH et formatrice, elle accompagne les entreprises à développer leurs Richesses Humaines et intervient sur les activités de conseil, formation, recrutement et orientation professionnelle. Certifiée OPR®.
- Exercices, mises en situations et quiz permettant l’évaluation des connaissances et compétences acquises au cours de la formation. Evaluation des acquis de formation en mesurant les connaissances acquises par les participants via un questionnaire de connaissance. Evaluation de la satisfaction des participants via un questionnaire de satisfaction général. Un certificat de réalisation sera remis à la fin de la formation.
- Pragmatique et concrète, la formation est constituée de 70 % de mise en pratique, incluant des exercices, des études de cas et des mises en situation. Un livret pédagogique regroupant l’essentiel des connaissances à retenir, sera remis à chaque stagiaire à l’issue de la formation. Un plan d’action individualisé est élaboré pour permettre à chacun progresser sur les compétences développées durant la formation.